睡觉打鼾而且鼾声如雷确实会影响到舍友或家人的睡眠质量。

当所有人都在微博跟帖吐槽自己的舍友打呼声，都快把自己折磨到神经衰弱的时候，有一位网友说出了打呼者的心声：我们也不想打呼的啊！我能怎么办？我也很绝望啊！

是啊！谁也不想睡觉打呼噜啊，怎么做才能不打呼？今天就来拯救被打呼困扰的你，“静眠攻略”拿走不谢。

要是你身边也有睡觉呼噜声的人，记得快把这篇文章转发给TA，说不定你的随手一转，直接改善了TA的家庭/宿舍/人际交往关系/健康情况，甚至救了TA一命，可谓是功德无量啊！

为什么有些人睡觉会打呼？

常常有人以为，打鼾就是睡得香、身体好的表现。其实长期打鼾对身体危害很大，打鼾往往会伴有鼻塞、憋气，容易在睡眠中被憋醒，引起睡眠中呼吸反复暂停，极易诱发高血压、心律失常、心肌梗死、心绞痛、脑梗塞、脑卒中、肺心病、性功能障碍，严重者可致猝死！

有这些表现的人要特别注意：

鼾声特别响，时断时续，此起彼伏，并且鼾声常常有中断的情况。

家人反映有夜间呼吸中断现象，甚至自己发现有时夜间会被憋醒。

白天困倦、乏力、精神差、记忆力下降，甚至在开会、接电话、走路的时候都想睡。

那么，什么人容易睡觉打呼呢？一般来说，体型肥胖、脖颈粗短的人群比如容易出现打鼾的现象。《伤寒论》中便有“身重多睡眠，鼻息必鼾”的论述。

这是因为肥胖者由于上呼吸道脂肪堆积、周围组织松弛、舌头变厚，入睡后，气道肌肉组织塌陷，张力不够，造成通气不畅，容易打呼噜、憋气。

当然，不胖的人也有可能会打呼。爱打呼的人群体质多以“痰湿内盛”为主，而中医认为“肥人多痰”，所以肥胖者比不胖的人更容易出现睡觉打呼的情况。

为什么“痰湿内盛”会造成打呼呢？那就要从肺脾肾三脏的功能开始说起：我们的肺是用来疏通和调节体内水液输布、运行、排泄的，而脾是用来运化饮食水谷的，肾气则具有主司和调节全身水液代谢的功能。

若三脏功能失调，则会引起水液运行失常，痰湿在体内到处乱跑，到了颈部就会使气道不畅引起打鼾，因此，打鼾的根本原因就在于肺气不宣、痰堵气道，我们要改善睡觉打鼾的毛病，就要宣通肺气、化痰祛湿。

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